Individuele coaching
Kosten per sessie 85,- (voor bedrijven is dit ex btw)
Kleine veranderingen met groot effect.
Vaak lukken goede voornemens niet omdat we te veel of te snel willen veranderen. De kunst zit in het zoeken naar de kleine veranderingen die bij jou passen waardoor het wel vol te houden is.
Wil jij:
- meer energie hebben?
- minder stijfheid of pijn hebben?
- beter leren omgaan met stress?
- meer balans tussen, privé, werk en jouzelf?
- je leefstijl aanpassen om fit te blijven of fitter te worden?
- zo min mogelijk last hebben van jouw chronische ziekte?
Neem dan nu contact op voor een vrijblijvend gesprek om te kijken wat ik voor jou kan betekenen.
Groepscoaching (GLI)
De Gli wordt vergoed door de zorgverzekeraar*
Samen is veranderen makkelijker!
Een gezonde leefstijl is voor iedereen goed en hoeft niet vervelend te zijn.
*Je komt in aanmerking voor een vergoed traject als je
- Body Mass Index (BMI) 30 of hoger is
- BMI 25 of hoger + een middelomtrek van minimaal 102 cm (mannen) of 88 cm (vrouwen) is
- BMI 25 of hoger + bijvoorbeeld een hoger risico op diabetes type 2 en/of hart- en vaatziekte (vraag dit na bij je huisarts of medisch specialist)
Onderwerpen die aan bod komen in het traject:
Voeding: geen diëten of moeilijke recepten maar simpele/kleine aanpassingen
Ontspanning Ademhalingsoefeningen, MELT, slapen, wandelen
Bewegen (je hoeft niet meteen 2 keer per week naar de sportschool, mag wel😊)
- Hoe kan je meer bewegen binnen je dagelijkse activiteiten
Gedrag waar komt je gedrag vandaan, hoe kan je volhouden en omgaan met terugval
Balans Hoe is de balans tussen werk, privé en jijzelf?
Ik bied de COOL aan, je kunt hier meer over lezen op de site van Zohealthy.
Je mag natuurlijk ook altijd met mij contact opnemen, mail mij gerust via onderstaande button.
Samen ben je sterker,
Meer inzicht in je ademhaling met Pebbles
Onderdeel coachtraject op maat, kosten in overleg
M/Weten wat je met je ademhaling kunt doen!
Ademhaling gaat in principe vanzelf maar er kan makkelijk een verkeerde gewoonte in sluipen.
Denk aan:
- Door je mond in plaats van door je neus ademen
- Hoog ademen in plaats van met je buik als je in rust bent
- Snel en oppervlakkig ademen (in rust is max 10 keer per minuut echt genoeg)
Nu is het doen van ademhalingsoefeningen vaak lastig. Geleide ademhalingsoefeningen zijn fijn maar dan heb je weer een koptelefoon nodig of je raakt de tel kwijt.
De Pebbles van GLIMP maken hier een einde aan. Je kan kiezen of je met of zonder app wil oefenen. Oefen je met app dan meet je tegelijk ook je HRV bijvoorbeeld en kan je bijhouden wat de oefening met je doet.
Na een aantal maanden zelf 'spelen' heb ik besloten dit mee te nemen in mijn coachtrajecten. Vast meer weten over glimp klik hier.
Tijdens het traject mag je ze van mij lenen en je kan ze aanschaffen met een korting als je dat wil.